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Antes de empezar con tu rutina de ejercicios, debes tomarte unos cinco minutos de estiramiento muscular antes de hacer ejercicio. Esto es fundamental para que el cuerpo absorba mucho mejor los esfuerzos y también para evitar cualquier posible lesión. 1.- Comenzamos, Rutina de Ejercicios para Adelgazar en Casa, con un ligero trote sobre el mismo sitio durante cinco minutos para calentar y empezar a sudar.