Los batidos se digieren rapidamente, aportando a tu organismo nutrientes y la energia necesaria de una manera rapida y sumamente eficaz.
A continuacion comparto contigo tres espectaculares recetas de batidos que te ayudaran a comenzar tu dia con toda la energia, manteniendo esta sensacion durante todo tu dia:
Batido verde
Los batidos verdes son ricos en clorofila y antioxidantes, elementos esenciales para fortalecer el sistema inmunologico y brindarte los nutrientes y energia que tu cuerpo necesita.
Este batido combina vegetales de hoja verde con deliciosas frutas, aportando todo el sabor y la dulzura para el deleite de tu paladar.
Ademas contiene la cantidad necesaria de grasa saludable que ayudara a tu cuerpo a asimilar y utilizar las vitaminas que aporta este batido.
Ingredientes:
4 hojas de col
4 hojas de acelga
1/2 rama de perejil
1 hoja grande de aloe vera
1/2 ramo de hojas de diente de leon
3 peras
1 platano maduro pelado
1 aguacate pelado
3 tazas de agua
Como preparar el batido
Remueve los tallos de las hojas de acelga y col. Pela la banana madura, las peras y el aguacate. Remueve la semilla del aguacate.
Coloca los ingredientes en una batidora electrica. Agrega dos tazas y media de agua. Bate los ingredientes a maxima velocidad por dos minutos hasta que adquiera una consistencia cremosa y homogenea.
¡Bebe y disfruta este delicioso batido saludable y energetico!
Batido y rico en vitamina C
Esta deliciosa receta es ideal para combatir la gripe y los resfrios frecuentes en la epoca invernal.
Se trata de un batido rico en vitamina C capaz de preparar a tu sistema inmunologico para defenderse de cualquier enfermedad.
Los antioxidantes que contiene este exquisito batido ayudan al organismo a librarse de los radicales libres, los cuales pueden ocasionar enfermedades y tambien son
los responsables del envejecimiento de la piel.
Ingredientes
1 paquete de fresas frescas sin hojas
2 platanos maduros pelados y trozados
1 naranja pelada y sin semillas
1 taza de arandanos frescos
1 kiwi pelado y trozado
1 taza de melon cortado en cubos
2 dos cubos de hielo granizado
Como preparar el batido
Pela todas las frutas, cortalas en trozos y agrega los cubos de hielo granizado.
Coloca todos los ingredientes en la batidora electrica y bate a maxima velocidad por dos minutos o hasta obtener un batido de consistencia cremosa y espumosa.
Si deseas darle un toque de dulzura, puedes agregarle una cucharada de miel.
Este batido se debe beber inmediatamente.
Batido Rapido Anti-Hambre
Esta es una receta muy sencilla que puede prepararse en pocos minutos y tiene la ventaja de aportar los nutrientes que el cuerpo necesita otorgando una gran sensacion de saciedad por horas.
Este batido aporta 6 gramos de proteina y 7 g de fibra por vaso
El tofu agrega a este preparado una textura suave y posee una gran cantidad de proteinas capaces de satisfacer el apetito mientras que la fibra de las manzanas y bayas mantendran tu sistema digestivo en optimas condiciones.
El yogurt aporta mas proteinas y calcio extra
Ingredientes:
1 taza de bayas congeladas
1/2 platano
2 manzanas dulces, descarozadas y trozadas
1/2 taza de tofu
1 taza de yogurt de vainilla bajo en grasas
Como preparar el batido:
Coloca las bayas, el platano, las manzanas, el yogurt y el tofu en la batidora electrica.
Bate a maxima velocidad por dos minutos estos ingredientes hasta que adquieran una textura suave, cremosa y espumosa.
Este batido puede consumirse en el momento o puedes reservarlo en el refrigerador por tres o cuatro dias.
Bonus: Personaliza tus batidos
Ademas de las recetas que vimos anteriormente, puedes crear un batido personalizado con alguna receta que se adapte a tus gustos personales.
Puedes personalizar los batidos verdes escogiendo aquellos vegetales de hoja verde que sean de tu agrado (puedes incorporar espinaca, col o rucula) mezclandolos con tus frutas favoritas (platanos, manzanas, fresas o peras)
Agrega a tus batidos frutas o vegetales que tengan gran contenido de agua (melon o pepino) para añadir hidratacion extra.
Mezcla tus batidos a alta velocidad hasta que adquieran una consistencia cremosa
Los batidos Anti-Hambre pueden crearse mezclando tus frutas favoritas con alguna fuente de proteina(como yogurt o tofu).
¡Experimenta hasta descubrir la mezcla ideal que responda mejor a tus necesidades fisicas y nutricionales!
Recuerda: Tambien puedes agregar suplementos vitaminicos en polvo a cualquier receta de batidos para darles una dosis extra de proteina y fibra.
Fuente: www.articuloz.com